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        運動30分鐘后才開始消耗脂肪……是真是假?|謠言終結站

        2024-05-07 16:48:46 來源:健康中國 -標準+

        多學一個知識點

        ——高強度間歇訓練燃脂效率高

        脂肪的消耗受到多種因素的影響,包括運動的類型、強度和持續時間,以及個人的體能狀況和運動經驗。因此,大家應該根據自己的實際情況制訂合適的運動計劃。高強度間歇訓練(HIIT)可以在較短時間內顯著提高心率和代謝率,促進脂肪的分解和消耗。這種訓練方式雖然時間短,但效率高。深蹲、高抬腿、開合跳、波比跳、俯身開合跳等都是經典的HIIT動作,大家可以根據自己的情況適當選取。

        出品:健康報·謠言終結站科普小組

        審核:國家健康科普專家庫專家、北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室主任 張一民

        策劃:李天舒 王寧

        制圖:王珺珂

        編輯:范洪巖

        編輯:高弼浡



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